杭州品茶，男性养生：最滋补男人的六种菜

现代生活中，关于日常的饮食人们都十分的注重，不过关于饮食似乎营养专家都偏爱女性，经期吃什么不能吃什么、怀孕吃什么好、更年期补什么等等，关于女性饮食方面的文章有很多，然而对于男性的健康却相对较少，那么今天就让我们来介绍几种最“养”男人的食物。

男补男人的六种菜

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性”胆固醇”代谢最容易紊乱，使其遭受”高血压”、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低”甘油”三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

豆制品、花生等富含”精氨酸”的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。